筋肉痛にはお茶が有効？筋肉痛とカフェインの関係
いきなりですが、この記事の著者は最近筋トレにハマっていまして、今日も心地よい筋肉痛を感じています。
そこで、せっかくなので(？)お茶と筋肉痛の関係について調べてみたところ、少し興味深い論文が見つかりましたので、ご紹介したいと思います。
お茶で筋肉痛は和らぐ？
論文を探してみたのですが、お茶そのものが筋肉痛を和らげるというものは見つけることができませんでした。
しかし、お茶にも含まれるカフェインが筋肉痛に及ぼす影響について記載している論文がありました。
強負荷のサイクリングを30分間にわたって課した場合 の筋肉痛が、カフェイン摂取（5 mg/kg）によって軽減されることが報告されている（Gliottoni et al., 2009）。この効果は、日常生活の中でカフェイン摂取量が少ないグループほ ど顕著であった。
参照: 栗原 久, 「コーヒー／カフェイン摂取と生活 － カフェインの精神運動刺激作用と行動遂行 －」, 東京福祉大学・大学院紀要 第7巻 第1号（Bulletin of Tokyo University and Graduate School of Social Welfare） pp5-17（2016,10）
お茶にも含まれるカフェインにより筋肉痛が和らぐようですね。
なにより、美味しいお茶を飲んでリラックスしながら、筋肉痛が和らぐなんて、一石二鳥な感じがしますね！
今日はお茶を片手に筋トレに行こうと思います。
みなさんも、運動とお茶をセットで楽しんでみてください。
おすすめ記事
最新記事
-
【ラジオ出演】J-WAVE『SEVEN BANK GLOBAL BUSINESS CHARGE』 に、弊社代表の河野辺が出演します！
-
かなりレア？フレッシュハイビスカスティーをつくってみた
-
西武池袋本店「Good Design Good Over50’sくらしのデザイン展 2023」に出展！
著者情報/ teploについて
teploは「美味しいお茶を世界中に届ける」というミッションを掲げるお茶のブランドです。
お茶メディアの運営、茶葉の買付・販売、お茶の抽出機の開発・販売、飲食店にむけたお茶のメニュー開発・レシピ開発等を総合的にサポートしています。
teploのメールマガジンに登録
お茶に関する旬な情報や豆知識を漏れなく受け取りたい！そんな方は以下の登録フォームでメールアドレスをご登録ください。
teploから最新の情報をメールマガジンでお送りいたします。
(※1) プライバシーポリシーを必ずお読みいただき、ご同意の上、登録してください。
(※2) info@load-road.comおよびhello.japan@load-road.comからのメールが受信できるようにご設定ください。
