筋肉痛にはお茶が有効？筋肉痛とカフェインの関係
いきなりですが、この記事の著者は最近筋トレにハマっていまして、今日も心地よい筋肉痛を感じています。
そこで、せっかくなので(？)お茶と筋肉痛の関係について調べてみたところ、少し興味深い論文が見つかりましたので、ご紹介したいと思います。
お茶で筋肉痛は和らぐ？
論文を探してみたのですが、お茶そのものが筋肉痛を和らげるというものは見つけることができませんでした。
しかし、お茶にも含まれるカフェインが筋肉痛に及ぼす影響について記載している論文がありました。
強負荷のサイクリングを30分間にわたって課した場合 の筋肉痛が、カフェイン摂取（5 mg/kg）によって軽減されることが報告されている（Gliottoni et al., 2009）。この効果は、日常生活の中でカフェイン摂取量が少ないグループほ ど顕著であった。
参照: 栗原 久, 「コーヒー／カフェイン摂取と生活 － カフェインの精神運動刺激作用と行動遂行 －」, 東京福祉大学・大学院紀要 第7巻 第1号（Bulletin of Tokyo University and Graduate School of Social Welfare） pp5-17（2016,10）
お茶にも含まれるカフェインにより筋肉痛が和らぐようですね。
なにより、美味しいお茶を飲んでリラックスしながら、筋肉痛が和らぐなんて、一石二鳥な感じがしますね！
今日はお茶を片手に筋トレに行こうと思います。
みなさんも、運動とお茶をセットで楽しんでみてください。
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